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那么问题来了,坚持运动每周两三次,多数女性都能坚持,这个10岁轻松得来,但户外运动中诸如皮肤、头发、情绪等各种不方便也导致了女性户外的很多困扰,这个10岁可不是这么容易年轻回来的   •无色、无香料、不含粉质,因为有颜色的和含粉质的防晒乳液需要卸妆,而且流汗容易形成“花脸”,这在野外非常不方便   •随时补充,依阳光强烈来定,一般在高海拔阳光充足的地方,半小时涂抹一次,补擦时要先吸去脸上的油脂   •注意颈部及耳朵的防晒。在日照强的高海拔地区,涂抹了防晒霜以后还应该佩戴遮阳帽和墨镜配合防晒   •很多的防晒乳液都有防水的效果,所以用清水清洗是洗不掉的。还得用卸妆的方法来清洁,可以使用卸妆湿纸巾   •另外还有一种专门针对户外运动的洗面奶,这种洗面奶是不用冲洗的,可以抹在脸上后用面纸擦掉,清洁效果也不错   四季出门旅行,尤其是春季出游踏青,应该注意可能存在的花粉、毛虫等对肌肤的危害。最好带一条丝巾遮挡头部或者面,既漂亮又安全。可防止头发被太阳暴晒,出现干枯、毛躁等问题,同时防止蚁虫掉在头上   专业穿越户外:如果是专业的户外运动员我们建议留短发或者尽量留很短的马尾,在进行洞穴探险、攀岩保护、速降时,我们就要特别注意防止长发缠绕进保护器或者下降器里面,一但发生将直接威胁我们的生命。所以在进行户外运动时要将头发扎紧挽好,并佩戴帽子或扎头巾,这样即能使头发不容易脏,也保证了它的安全   普通穿越户外:在进行普通的穿越时,长发带给我们的只是清洁的困扰,在户外运动之前注意一下就可以了。有刘海的话用夹子夹好,避免脏的头发碰到脸颊。另外,不要梳头发,因为梳子会刺激头皮,使头皮分泌更多油脂   短头发让你在好多天后照样神清气爽。不会因整整一星期没洗头而显得脏兮兮,也不会因外面刮风时,头发吹到你的眼睛里。另外,你根本不需要梳子和发束   在山上洗头,务必远离水源,建议使用苦茶粉来洗头,去污力强,可使头发乌黑亮丽   其最大的差异性在于女性生理周期变化,尽量避免在生理周期内外出和参与大运动量的训练,对于普通的爱好者而言,应该避免在生理周期进行户外运动,尤其是登山、自然岩壁的攀爬、探洞、长线穿越、水上项目等有一定探险性和运动强度很大的户外运动   女性在生理周期一般会出现很多身体不适、心情烦躁等现象,这些现象不仅会影响女性自身,还会影响到整个团队,甚至因为思想不集中或体能不支给自己造成危险   而且,在户外运动中,大多数时候因为野外条件有限,取水、清洁等都会受客观条件的局限,这将直接影响女性的健康   •若延迟两个礼拜以上的时间,就渐次增加“黄体激素”的量,否则会因效果减低而引起月经。如果中止黄体激素的服用,月经就会开始来临,而中途如果忘了服用,月经也会来临。所以决定了要以药物延后月经,就一定要按时吃药   •月经结束之后,立刻服用荷尔蒙剂,如此即可抑制排卵。停止服用荷尔蒙剂之后,就会引起无排卵月经。至少要继续服用十天才能见效。其后开始的出血,即可视为下一次月经的第一天。以后月经就会按照这样的周期进行。一般而言,延后要比提前无害于身体   没错,这块布或其他轻盈的手巾用来方便后代替卫生纸。我知道,听起来很粗俗,但不会散发臭气。如果你把这块布系到背包外面,等到下次方便时,他早就干了   我们可以保证,你会习惯使用月经杯的。那样一来,你没必要吃力地携带一大包月经棉塞,或者塞满用过的讨厌的卫生用品。挖个猫洞,倒空月经杯,用卫生纸擦拭月经杯,然后洗干净。在你上路前务必要试一试月经杯,因为不是所有款式对每个人来说都同样好用   有些女性会在经期有腹部疼痛的现象,可以用暖暖包来温暖子宫,尽量不要吃生冷的东西,吃一些黑姜糖做为舒缓不适与补充能量。虽然种种的不方便,只要准备得当,我们应该用更自在的心情去面对它   ■在野外应该保存自身体力,一些不必要而且很重的物品可以不要带,以安全为主。如果同行有男士可以让他们分担一点,例如帐篷类的既占地方又重的物品就可以和男士共用,背上自己的睡袋就可以   ■不妨与同一个小道返回大本营的驴友一起搭车,而不是伸出大拇指指向随便路过的车搭车。要是你在上车前可以打电话或发短信给朋友,就告知朋友你要去哪里,手机要随手拿着,即便你的背包放在后备箱   ■女性骨骼比男性的短细,骨密质较薄,重量比男子轻25%左右;女性肌肉重量是男性的90%左右,力量为男性的70%-80%,上肢力量比男性弱48%-63%,下肢弱27%;因此女性比男性在运动时更容易疲劳,而且消除疲劳的时间更长。但是女性的关节囊、韧带较薄,弹性及柔韧性好,关节的活动范围也远大于男性   因此女性在力量、耐力上都弱于男性,所以参加登山、长距离高强度的穿越等户外运动前,应该进行一些必要的体能训练和技术训练,在进行户外运动时,则应该男生配合女生,互相扶持,不可使女生走得上气不接下气,呼吸和步伐协调好。领队应该随时注意女性的身体状况,切记不可让女生落单   ■放声哭出来对你有好处。你不可能每时每刻都享受远足的乐趣。有时候纯粹是折磨;没完没了地登山,痛苦不堪的水泡,或者连绵不断的雨水,你不由要质疑为何觉得长途远足是个好主意。如果遇到逆境,就哭出来吧。这会让你觉得好受些;再说了,附近也恐怕没人听到你的哭声   ■独自远足是一次美妙的、令人振奋的,甚至改变人生的经历,而且你能做到。当然,风险不是没有,但一切皆有风险。再说了,背包旅行本身的风险又不是只针对女性。野熊、闪电、低体温才不管你是男是女。而性变态者也不可能跑到荒山野岭,伺机寻找强奸的对象   ■要谨慎,到别担心;大多数热爱远足的驴友都是充满活力、关心他人的一群人。如果你渴望有人作伴,就与他们一起扎营;当处境变得艰难时,要同情对方;在小镇稍作停留时,不妨与他们一起聚餐或小酌 百胜棋牌 百胜棋牌app 百胜棋牌手机版官网 百胜棋牌游戏大厅 百胜棋牌官方下载 百胜棋牌安卓免费下载 百胜棋牌手机版 百胜棋牌大全下载安装 百胜棋牌手机免费下载 百胜棋牌官网免费下载 手机版百胜棋牌 百胜棋牌安卓版下载安装 百胜棋牌官方正版下载 百胜棋牌app官网下载 百胜棋牌安卓版 百胜棋牌app最新版 百胜棋牌旧版本 百胜棋牌官网ios 百胜棋牌我下载过的 百胜棋牌官方最新 百胜棋牌安卓 百胜棋牌每个版本 百胜棋牌下载app 百胜棋牌手游官网下载 老版百胜棋牌下载app 百胜棋牌真人下载 百胜棋牌软件大全 百胜棋牌ios下载 百胜棋牌ios苹果版 百胜棋牌官网下载 百胜棋牌下载老版本 最新版百胜棋牌 百胜棋牌二维码 老版百胜棋牌 百胜棋牌推荐 百胜棋牌苹果版官方下载 百胜棋牌苹果手机版下载安装 百胜棋牌手机版 百胜棋牌怎么下载



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