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也可直接点“搜索资料”搜索整个问题   爬山时要选择一些鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。鞋子轻便,就能使脚踝活动灵便,出现险情时便于控制身体。弹性好、减震好,是为了增加舒适感。一般防水透气能力好的运动鞋,选用材料都分量较轻,弹性有保证,即使在寒冷的环境中也能穿系自如   爬山前应做些简单的热身活动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大,百胜棋牌下载时间不宜过长,速度不宜过快,以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳,或者有心慌、胸闷、出虚汗等,应立即停止运动,就地休息   登山活动前,需勘察(或查询)地形、地貌,了解山地结构和高度,探明险要地段,山岩和草木丛生地区。山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护   爬山时身体前倾,但腰、背要挺直,避免形成驼背、弯腰姿势。山区水源缺乏,百胜棋牌推荐平台应节约用水,并将水壶随时装满水;口渴时喝水,不可大量喝, 润喉即可。行进间留心路面,看风景时,须停下脚步,勿边走边看   通过断崖或溪流地形时,应互相帮忙,必要时可辅以登山绳通过。攀爬山壁时勿急躁,先以手足试探着力点之稳定性,谨守“三点不动一点动”之原则。行进中若发现毒蜂或蛇、熊等动物时,勿攻击或惊吓它,迅速撤离该地或绕道。切忌在无路溪谷中溯溪攀登;迷路时应折回原路或寻找避难处所静待救援保持 体力,切勿惊慌随处乱走▓ 百胜棋牌 百胜棋牌app 百胜棋牌手机版官网 百胜棋牌游戏大厅 百胜棋牌官方下载 百胜棋牌安卓免费下载 百胜棋牌手机版 百胜棋牌大全下载安装 百胜棋牌手机免费下载 百胜棋牌官网免费下载 手机版百胜棋牌 百胜棋牌安卓版下载安装 百胜棋牌官方正版下载 百胜棋牌app官网下载 百胜棋牌安卓版 百胜棋牌app最新版 百胜棋牌旧版本 百胜棋牌官网ios 百胜棋牌我下载过的 百胜棋牌官方最新 百胜棋牌安卓 百胜棋牌每个版本 百胜棋牌下载app 百胜棋牌手游官网下载 老版百胜棋牌下载app 百胜棋牌真人下载 百胜棋牌软件大全 百胜棋牌ios下载 百胜棋牌ios苹果版 百胜棋牌官网下载 百胜棋牌下载老版本 最新版百胜棋牌 百胜棋牌二维码 老版百胜棋牌 百胜棋牌推荐 百胜棋牌苹果版官方下载 百胜棋牌苹果手机版下载安装 百胜棋牌手机版 百胜棋牌怎么下载



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